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まずはここから始めよう　オフィスで、家ですぐできる
軽いけど、効く!!ちなみ式ロコトレレシピ
杉山ちなみ式ロコトレは、脚・腰の衰えがちなロコモ予備軍のあなたにぴったりのトレーニングです。
暮らしの中で、繰り返し行うことで、着実に基本的な足腰の丈夫さをアップできます。
上記の運動を10〜20回を1セット。
負担のない程度に、1日何セットでも
姿勢不良とその影響

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